糖質をオフにしただけじゃ痩せない!?【たっぷり食べてもコツコツやせる ダイエット】

糖質 オフ ダイエット

【たっぷり食べてもコツコツやせる ダイエット】

たっぷりたべても痩せるってどういうこと!?

しかも糖質をオフにしただけじゃかえって痩せにくいって・・・

いったいどんなダイエットなのか見てみましょう!


前回の番組では、低カロリーの食事にしても、栄養のバランスが取れていないと
かえって体脂肪をため込んでしまうことがあるとお伝えしたんです。

立川)
糖分を抑えると痩せるっていう気がするじゃないですか、かえって逆効果だというような
ことまでお伝えしたんですが、さてその食事のとり方組み合わせ方、そのことについて
たくさんの問い合わせをいただきました。

さあ、それにお答えいたしましょう。

アナ)
はい、テーマです。
たっぷり食べてもコツコツ痩せるコツ。
みなさんがうらやむダイエットの成功者、そのレシピを解剖しました。
前回ご出演いただいた、辻千文(つじ・ちふみ)さん、きっちり食事しながら
5か月で5キロのダイエットに成功した方です。
番組をご覧いただいた方が驚いたのは、辻さんの食事の内容、こんなにたっぷり
食べちゃってるんです。
これにはご主人も半信半疑だったとか。

ご主人)
すごい量、多いもんやから、これで本当にやせられるんかなって、不思議。
あんまり信じられんかったですけど。
では、このお食事の秘密、分析させていただきましょう。
時間を逆回転させます。

最初に加えた油は、わずか大さじ半分。
たっぷりに見えた麺ですが、実は、一人当たり半玉だけ、お肉は50g程度。

じゃあ、何が多いのかというと、野菜、野菜、そして野菜。

焼きそばに添えられたスープも、中身は実は野菜。

あとは大豆のサラダに、食後のフルーツを加えてもたったの400キロカロリー。
すごーい。

辻さんが受けた指導によれば、第1に肉や魚、豆などのたんぱく質を2品とること。

第2に、野菜を取りまくることだとか。

詳しくはこの後スタジオで。

立川)
ということでございます。
しっかりと実践なさって、結果を出した方でございますね。

アナ)
では前回ご出演いただいた、武庫川女子大学の小西すず先生の指導をもとに
ダイエットのコツを3つお伝えします。

まず、コツ1こちらです。
1食につきタンパク系の食品を2品とる、これが低カロリーダイエットの
第一歩と考えてください。

その際の、1品あたりの分量がこちらです。
赤身のお肉であれば50グラム、そしてお魚は切り身一切れ、チーズ、スライスのもの1枚、
お豆腐であれば4分の1丁、たまご1個、牛乳だったら120ミリリットル。
目で見てこれくらい、というふうに覚えちゃってください。

そしてこの食品の中から、2品。

立川)
たとえば選んでみましょうかね。

アナ)
赤身のお肉を選んだとします、たまごを加えて、まずこれを決めてから
何とどう組み合わせるか、どんな料理にしようか、を考えると簡単に出来ます。

立川)
まずはコツ1でございます。

アナ)
続いてのコツ2、野菜をたっぷり。
例えばこちら、赤身のお肉とたまごを選んだ食事であれば、白菜、三つ葉、玉ねぎなど
入れて、すき焼きっていうのはどうでしょうか?

立川)
あー、いいですね~。

アナ)
他にサラダをこれで作っていただいてもいいですし。

立川)
トマトとシソは冷凍しますから、

(笑)

アナ)
イヤイヤイヤイヤ、とにかく野菜をたっぷり、取ってください。

立川)
そしてコツ3

アナ)
そして3つ目、糖質もきっちり取る、ちゃんと取らないと体が飢餓に備えなくてはいけないと
判断をして、余計に脂肪をため込む。

立川)
やっぱりおどろいたものの一つでしょう。

清水)
そうですね、飢餓にはすごい備えているらしいですね、人間の体って。

立川)
こういうものをちゃんととることが、ものすごく大事なことって言われたのは。

山瀬)
うれしかったですよね、はい。

アナ)
でも、決してご飯をどれだけ食べてもいいということではありません。

宮本)
え~?

アナウンサー)
1食当たりの糖質の量の目安です。
ご飯を食べるんでしたらこども用のお茶碗1杯分ぐらい、
それからパンだったら、8枚切りのものを1枚、めん類だったら茹でた状態のものを半玉。

実は糖質はこれだけでは不十分です。

でも糖質が含まれる食品は、ご飯やパンだけではありません。
こうしたものからも取ってください、果物や根菜類です。

果物の場合、一回に半個分が目安の量です。
そして根菜を選ぶ場合は、1回の量はこれくらいです。

これは女性が低カロリーダイエットをする時の最低限の量、これ以上減らしては
いけませんという量です。

性別、運動量などによっては、ご飯を増やすことで調節してください。

これを覚えてください、1か月に1キロ程度痩せるのが無理のないダイエットの理想です。
月に3キロも4キロもやせた場合は、減らしすぎです。

それから糖尿病などの治療のための食事をなさっている方は、もちろんお医者さん
の指導の方に従ってください。

立川)
それで、例えば

アナ)
すき焼きですから〆にうどんが入ったり。

立川)
これを一食と。

宮本)
え?一食?

アナ)
はい、一食です。

宮本)
3食、食べていいんですか?すいません驚いちゃいました。

立川)
これ3食たべられたら、別に、普通の食事だよね。
はい、ということでございます。
メニューはこの中でいろいろ工夫なさって、おいしいものを食べながら
低カロリーダイエット、食事の選び方、ガッテンしていただけましたでしょうか?

出演者全員でガッテンガッテン(ボタン押下)

立川)
はい、ありがとうございました~。
そして、(宮本)亜門さんでございましたけども。

宮本)
すっごい面白かったです、低カロリーダイエットの、今の選び方はおどろいたですね。

立川)
ありがとうございました。
それでは次回もためしてガッテン!