不規則な生活は太る!?ダイエット7つのウソ・ホント

不規則な生活 ダイエット

不規則な生活は太るというのは本当なの!?

ダイエットをする上でよく不規則な生活は太るといいますよね

でもコレって本当なのでしょうか!

今回パンサー尾形さんの生活からみてみましょう(´・ω・`)

パンサーの日常をのぞき見!

尾形は朝から燃えている。
朝から筋トレ。10年間、欠かしたことがない。
≪スタジオ≫アスリートみたい。
この日はレギュラー番組の収録。


≪尾形≫寒いな今日は…。
頑張ろうな今日もビシッと。な。

アナウンサー≫楽屋でも、筋トレ。
≪尾形≫竹野内豊さん来るな。な。きついな管!
体鍛えないとな。

≪管≫うるさいよ。

≪尾形≫よし。

≪アナウンサー≫ひと汗かき、上半身裸で朝食。メインは焼いた鶏肉。

≪尾形≫このチキンがな、筋肉に変わるからな!高タンパクで。

≪管≫早く向井来ないかな…。

≪向井≫おはようございます。

≪尾形≫おぅ向井!メッチョメーン!

≪向井≫もう体もう~…最近ちょっとねぇ、

≪尾形≫ダイエットしたほうがいいんじゃない?

≪向井≫確かに…。

≪管≫断食ダイエットみたいな。

≪向井≫やってましたね確かにね。

≪管≫1週間飯食わなかった。

≪向井≫でもなんか味気なくないですか。

≪尾形≫俺がやった奴ではやっぱササミね!ササミしか食わなかった。筋肉は落とさないで、どんどん痩せてくから。

≪向井≫それもなぁ。なんか。

≪尾形≫でもでもでもでもってお前、何も始まんないぞでもでも言ってたら!

≪向井≫でもそのなんか…。

≪尾形≫でもでも言うなって!いい加減にしろお前!竹野内豊さんがいるんだよ!そんなでもでも言うか!

うるさい…。

≪彦摩呂≫なんやねん。

≪久本≫全力のコントありがとうございます。

≪尾形≫そういうVじゃないんで。日常ですからあれ。
尾形さんが嘘っぽいのもいいとこですから。

≪久本≫そんなことないですから!いつもやってますから!

≪若林≫腹筋とかあんなんですか?

≪尾形≫はい。腹筋とかあんなんです。

≪久本≫向井君どうなの。ちょっと太ってきたっていうのは?

≪向井≫やっぱちょっと付いてきたって感じですね。

≪管≫もっと痩せてたから。

≪向井≫もっと痩せてましたけどやっぱ食べる時間とか不規則で。
≪彦摩呂≫だからえぇ感じやん。そっから始まるんやどんどんどんどん。

≪若林≫経験者!

≪向井≫こっからここ行きたくないです!

≪久本≫でも尾形君ササミダイエットあれ何、やってたん?

≪尾形≫やりましたやりました。ガァーって入ってって中に入った感じそのまんまキュッと。

≪久本≫ササミは良いって私たちも聞きましたけど、どうなんですか?

≪伊達≫そうですね。ただ鳥のささみが絶対良いって思ってる人が、
尾形さんみたいな方がたくさんいらっしゃるんですけど、
残念ながら鳥のササミは鉄分とか代謝に必要なビタミンB群が意外に少ないんですよね。
だからいろんな種類のお肉を摂っていただいた方が、実は効率的にマッチョを作れるかなと思うんですね。
このまま行くと多分、髪の毛じゃなくてここからトサカが出てくるんじゃないかという…

≪尾形≫ここからトサカが出てこないでしょうが!

≪向井≫どんどん鳥に近づいていくってことですか!

≪若林≫そういうこと言うタイプの先生だったんですね。言ってくださいよ最初から!

≪森田≫単品ダイエットって言って、バナナダイエットとかこんにゃくダイエットとかありましたよね。
だけど一つの食品に偏りがあるダイエットっていうのはちょっと医学的にどうかなと思っています。
やっぱり栄養のバランスがよく摂りながらきちっとカロリーを下げていく
っていうのが正しいダイエットで単品だとやっぱり栄養の偏りが起きちゃうんですね。

≪若林≫じゃあ管さんの断食の…。

≪友利≫たとえば凄く食べすぎたときに1日何も食べないって言うんだったら、
消化機能を休めるっていうのは良いんですが1週間というのは本当飢餓状態となってしまうので
そのあとに召しあがると凄い吸収しちゃうんですよ。だからあんまりやめた方がいいと思います。

≪森田≫断食して体重を落とした後リバウンドしないかどうかですよ。
一般的には体重の5%、ひと月に5%以内のダイエットがまぁ良いだろうと言われています。
だから80kgだと4kg以内の減量に抑えておいた方がいいだろうと。
それ以上一気に痩せるとリバウンドしやすい体になっちゃう。
≪久本≫なるほど逆にね。

≪管≫やっぱり戻りました戻りました。

1か月で体重の5%を超える減量はリバウンドしてしまう可能性が高いので注意が必要だ。

≪アナウンサー≫続いては、リバウンドを繰り返してしまうという谷澤さんの生活を見てみましょう。

谷澤恵里香の日常をのぞき見る。

≪谷澤≫今年に入ってから結構健康に気を使うようになったんで、食事もまぁ気をつけるときは気をつけてます。
最近健康思考になったという谷澤の日常とは。
朝食は午前11時。
カップラーメン1杯に肉まん2つ。かなり重い。
昼食は午後2時。

≪谷澤≫ハンバーグランチです!いただきます!

このボリュームを、一口でぺロり。

≪久本≫キレイに食べたな。

≪谷澤≫ご馳走様でした!最後にサラダを食べようと思ったんですけども、残してしまいました。

サラダには手をつけず、この時点で1670kcalを摂取。

成人女性が1日に必要な量だ。
夕食は午後7時。

≪スタッフ≫2014年はダイエットですか?

≪谷澤≫2014年はダイエットですよ!
3か月で12kg痩せるって目標をたててます。

≪スタッフ≫そんなに痩せなきゃだめなの?

≪谷澤≫うん、だめですね。

≪ナレーター≫そんな谷澤の最近の写真。
お腹は写っていない。これも。
写っていても、アイドルとは思えない1枚。手には暴走の文字。
梅酒を飲み干すと、暴走が始まる。

≪谷澤≫よしっ!いっただきます!

≪ナレーター≫ササミ焼き鳥。手羽先。さらに黒豚のしゃぶしゃぶ。

≪谷澤≫美味しい!黒豚!やっぱ黒豚~。

≪ナレーター≫その後もチャーハン。

≪谷澤≫デザートは抹茶生チョコアイスのワッフルパフェです!行っちゃおうかな!

≪ナレーター≫30分前には…

≪谷澤≫「2014年はダイエットですよ!」「ダイエットですよ!」

暴走した食欲は止まらない。結局この日食べたのは、合計4470kcal。
ちなみにお相撲さんは1日およそ5000kcalだ。

≪谷澤≫ひどいよ。

≪若林≫ダイエット以前の問題でしょこれ。

≪久本≫本当に暴走してますよ大丈夫ですか?

≪谷澤≫でも満腹にあんまりならないんですよね。
お腹がすいて食べるってよりは、美味しいものを食べたいって言う。

≪久本≫本当ひきこもりになってもいいぐらいだもん。

≪谷澤≫えぇ~!

≪久本≫えぇ~じゃなくて股開くな!

≪谷澤≫やだ恥ずかしい~。

≪久本≫先生あんなのどう?

≪友利≫満腹中枢が少し狂ってるんでしょうね。
満腹中枢って壊れることってあるんですか?
常に食べていると何がお腹がいっぱいなのかがわからないからまた食べちゃうんですよ。
でまた分からなくなって。って悪循環なんですね。
ダイエットするって言いながらあそこまで食べるっていうのは本当にもう太る人の典型なんです。
だから一度その満腹中枢を元に戻さなきゃいけない。

≪谷澤≫それはどうやったら戻るんですか?

≪友利≫まずは食事をしっかりと毎日書いたりとかあとは、お腹がすくまでは食べない!

≪谷澤≫お腹がすいたときにたとえば何を食べたらいいんですか?かわりに。

≪大竹≫さっきの噛むと食欲を抑えるホルモンが出るって話ですけど。だからずっとガムを噛む。これが根拠あるかどうかは分かりませんよ。
ただそれは多少は良いっていう説もある。

≪久本≫口寂しいのを抑える作用がある?

≪大竹≫そうですガム噛んで。で集中力も上がったりね。

≪友利≫今若いからこの体系で維持できてると思うんですけども、
本当にどんどんどんどん太って行っちゃうことになると思うので危ないですよ。
だから騙されたと思って1週間。やってみる。まずは1週間から始めてください。

≪アナウンサー≫それでは正しいダイエットの化学、続いてはこちらです。

「不規則な生活は太る」はホント?

≪久本≫これはどうでしょうかまた先生。

≪森田≫これはホントなんですね。モナリザ症候群と呼ばれつつあるものなんですけど。

≪スタジオ≫なになに?

モナリザ症候群とは、摂取カロリーが少ないのに太ってしまう症状。
交感神経の衰えが原因だ。日本人の肥満の7割がこのモナリザ症候群とも言われている。

≪森田≫不規則な生活を続けていて、昼間もいわゆるダラダラ過ごしている。
夜もあんまり熟睡できない人がこれに陥っていっちゃうんじゃないかと。

≪若林≫なるほど夜起きてるのも?

≪森田≫睡眠不足も太りやすくなるとも言われています。

≪熊谷≫なんでですか?それ。

≪森田≫5時間の睡眠する人は8時間の睡眠する人に比べて、食欲を増やすホルモンが15%高まる。
食欲を抑えるホルモンが15%も低くなると。
だから寝不足は太りやすくなるというふうに報告されています。

≪久本≫逆のイメージ合ったね。寝不足だと全然だんだん痩せてくると思ったら。

≪友利≫皆さん起きてるから消費カロリーが上がると思ってるかもしれないんですけれども、
消費カロリーよりもそれ以上に食べてしまうんですね。起きてると。
たとえば睡眠時間5時間以下の人っていうのはそれよりも
睡眠をとる人に比べて6%摂取カロリーが高いと言われているので、
自分が本当にぐっすり寝たと思うようにしっかり寝ないと。

≪池谷≫あと不規則で睡眠時間が短いと、倦怠感とういうものが出て運動のモチベーションが下がるんですよ。
階段使いたくないとか。歩きたくないとか。
こういうモチベーションの変化も睡眠不足が太る原因になっていくんですね。

≪久本≫なるほどなぁ。いろいろ勉強になりますね。

≪春日≫しかしまぁねぇ、ダイエットというものはやっぱり奥が深いですな。

≪若林≫なんですか急に。

≪久本≫今起きましたよね?

≪春日≫最後にですね、今日出た話を忘れないようにね、まとめてみました。こちらをご覧ください。

絶対に太らないためのダイエットの心得!

・痩せるには摂取カロリーを減らすだけではなく、カロリーを上手く消費できる体作りが重要。
そのためにはバランス良く食べることが基本。
・成長期を終えた大人は「必ず1日三食」にこだわらなくてもよい。
・早食いにならないようによく噛んで食べる習慣を身につけよう。
・食事は野菜・たんぱく質・炭水化物の順番に食べ、摂取カロリーを抑えよう。
・脂肪を効率的に燃焼させるには激しい運動よりもゆっくりなジョギング程度の運動でよい。
・日常生活の中でも階段を使うなど、こまめに体を動かす工夫を。
・不規則な生活を避け、1日7時間程度の睡眠を。

なにより、自分に合ったダイエットを心がけよう!

≪森田≫あの、太る原因とか生活習慣ていうのは、人によって違うんですよね。
だから誰にでも効くダイエット法っていうのは存在しないんですよ。
で、どのダイエットが自分に合うのかそして一生続けられるダイエットは何か
っていうのをよく勉強してったらいいかなと思います。

≪熊谷≫そうですね。

≪若林≫自分に合うね。

≪彦摩呂≫ちょっとの時間でも脂肪が燃えるっていうのがうれしかったですね。
10kgくらいは落としたいと思います。

≪スタジオ≫偉い。素晴らしい!頑張れ!

≪久本≫うちらも健康になりましょう。でも幸せ太りだけはちゃんと使いましょう。
ありがとうございます。

いかがでしたか!?

ダイエットは自分にあった方法をとりいれることが大事なんですね!

また、バランスや食べる順序・そして不規則な生活を避けるということを常に心がけておきたいですね^^

そうすればきっとキレイな体になれるはず。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。