ウエストのくびれを作るエクササイズ!1日1分の簡単くびれ体操!朝の30秒でお腹が凹む!!

くびれ

一日一分でお腹がへこむ?!驚きのくびれ体操!

ウエストのくびれを簡単に作るエクササイズがあったらいいと思いませんか!?

それがあるんです!

1日1分でウエストがくびれる体操があるんですよ^^

しかもすご~く簡単だから試してみてヽ(;▽;)ノ

≪南原≫一分?そんなわけないよ。
≪伊集院≫くびれるんですね。くびれるんですね!
≪眞鍋≫一分!?
≪南原≫うそだろ~。
≪内村≫さぁその一分とは一体どういった事なのか、さっそくこちらをご覧ください。どうぞ。

こちらの女性、ある体操をたった一日一分、2週間続けただけで…。
ウエスト-6センチ!なんとくっきりとしたくびれができました。
こちらの女性も同じことをしただけで…ウエスト-6センチ!
そんな驚異の体操を自ら考案し教えてくれるのが、国立スポーツ科学センター医学博士、中村格子先生。

実は何を隠そう先生も、ポッチャリ体系でした。
しかし、現在のウエストはなんと60cm!
自ら考案した体操の効果もあって、とても45歳とは思えないこの体系を手に入れたというのです。

≪眞鍋≫45?!

≪先生≫ウエストは体の中でも特別な部分なんです。
骨が背骨しかなくて、周りを筋肉とか脂肪や内臓という柔らかいものだけで覆われているんです。
ですから怠けるとすぐに出てしまうんですけれども、逆に鍛えれば鍛えるほど細くすることができるんです。

しかもすごい事に!

≪先生≫この体操は、「運動が嫌い」「面倒」という方のために考えて作った体操なんです。
ですからとっても手軽で一日たった一分だけでオッケーなんです。

≪ナレーター≫一日たった一分!

≪眞鍋≫わっこれは…!

それだけで美貌のくびれが手に入る驚きの体操を大公開!

≪内村≫それではウエストの体操というのを中村先生に教えていただくということなんですけれどもね。
≪アナウンサー≫では中村先生、お願いします。
≪先生≫皆さん年をとってくると特に気になりだすのがウエストなんですけれども、
脂肪が付いてお腹が太くなる、ウエストが太くなるって皆さん思っているんですね。
ですが多くの場合いは姿勢が悪くなってしまって肋骨と骨盤の間が短くなってしまう。
それで行くところがなくなった内臓とかお腹の皮とか脂肪がこう出てきてしまう。
それでウエストが太くなってしまうんですね。

≪アナウンサー≫先生がですね体操を考案して続けてらっしゃるんですけれども、
なんとウエストだけではないある効果があったそうなんです。

≪先生≫私40を過ぎてから身長が2cm伸びたんです。
≪眞鍋≫えぇ。嘘でしょ~。なんで?
≪先生≫だからそれまで姿勢が悪かったって言うことなんですよね。
≪眞鍋≫それで2cmも伸びます?
≪先生≫はい。169cmだったんですけど171cmになりました。
≪眞鍋≫もう十分じゃないですかそれ。
≪上田≫そこそこもとからデカイですよね。
≪南原≫先生僕もね実は7mm伸びたんですよ40歳過ぎてから。ダンスやって姿勢良くなって。
≪眞鍋≫伸ばしたい!私プロフィールに慎重165cmって書いてるんですけど本当は162cmしかないんですよ。
≪上田≫偽称じゃないかよ。

では、先生自らの体で効果を証明した身長まで伸びるというくびれ体操を教えていただきましょう。

≪アナウンサー≫この体操が実に簡単なんですよね。
≪先生≫はい1日たった1分。朝30秒、夜30秒。
≪南原≫えぇ、分けていいの?
≪先生≫はい朝と夜違う体操をします。
≪伊集院≫30秒ずつでいいんですか?
≪南原≫君の場合はもう少し…。
≪伊集院≫いやいやいや僕の場合は30秒しかびた一文やりませんよ。

まずは朝の体操。
二つの簡単な動きを15秒ずつ、合わせて30秒!皆さんもぜひやってみてください!

≪先生≫二つあるんですけれども、一つはこういうふうにここを伸ばして横に振って行っていただきます。
≪アナウンサー≫では、せっかくですから皆さんも立っていただいて。先生方も立っていただいて、一緒にやっていきましょう。

≪先生≫ではやってみますね。足を45度位に開いて、かかとを付けて少しだけつま先立ちします。
≪アナウンサー≫あ、つま先立ち…。
≪先生≫はい。少しだけで大丈夫です。
≪南原≫あ、ほんとだ伸びる!
≪先生≫かかとは付けておいてください。それでグーッと伸ばして横にちょっと振ります。
≪眞鍋≫わ、バランスとるの難しい。
≪あき≫でも、ちょっと痛いね。
≪眞鍋≫わき腹が伸びるってこと…。
≪上田≫わぁ、わき腹が伸びる。
≪先生≫でこれで左右に五回ずつ10回振っていきますね!
右から。はい、右~。はい反対行きましょう。はいそして右~。
≪伊集院≫もう呼吸が合わないんだよ。
≪先生≫もうちょっと早くツンツンツンツンっていうかんじで
≪眞鍋≫あぁ、合った合った。
≪先生≫はい、おっけーです。
≪内村≫どうですか皆さん。
≪伊集院・眞鍋≫はぁ、いや!ここが伸びる。サイド…横が伸びるねぇ!
≪先生≫でもう一つの体操は、もうちょっとくびれをシェイプアップしていくってことで、
右足を前に出して、手を前で組みます。

右足を前に出した時は右に五回、左足の時は左に五回、体を大きくひねります。
これを15秒。たったそれだけで…。

≪眞鍋≫これ凄い!
先生≫行って戻す。行って戻す。
で、この時手だけ行かないで、おへそごと行きましょう。
≪眞鍋≫あ!これだ~これはキツい
≪先生≫はい。これだけです。
≪伊集院≫これだけでいいんですか?
≪先生≫はい。朝の体操です。
≪南原≫なんか熱くなってきたねぇ。
≪岩崎≫今ので熱くなる!

続いて!就寝前に簡単にできる、わずか30秒のくびれ体操!

≪先生≫まっすぐグーッとまず伸びてください。ここ一番伸びるぐらい。
でこの状態で、これです。これでツンツンツンツンって五回くらいかかととつま先つけてやる。それから開いてやる。
≪内村≫これだけですか?
≪先生≫はい。
≪アナウンサー≫えぇ~。しかも寝たままでいいんですもんね。
≪先生≫はい。寝る前にやってください。
≪眞鍋≫ベッドに入ってそのままやれば。
≪先生≫寝る前に一日短くなった体をギューっと伸ばして寝ていただくと、次の日身長がちょっと伸びてる。
≪眞鍋≫いいなぁ~。
≪あき≫それで細くなるの~?

効果を体験すべく、こちらの三人が夜の30秒体操に挑戦!皆さんもぜひご一緒に!

≪内村≫おっと、あきさんが寝ました。
≪あき≫もうやる気十分よ。
≪先生≫寝転んでいただいて…。
≪岩崎≫あきさん迫力あるわ。何かが打ち上げられましたね。

≪先生≫カカトとつま先を付けたまんま膝をしっかり伸ばして、足首を上にして伸ばします。吸って吐いて吸って吐いて。
≪眞鍋≫あっこれ結構下っ腹に来ませんか。
≪あき≫うんくる!
≪南原≫上田(竜)君のお腹状況どんななってんの?
≪伊集院≫動きがわかりやすい。
≪先生≫うんキレイですね。
≪岩崎≫お腹めっちゃキレイ上田(竜)くんの!
≪伊集院≫どう考えても必要なの俺だよね。ただ視聴率的にはやっぱりそのお腹のほうが絶対いいからね。
≪先生≫もっと開いて。
≪あき≫どれ?お腹見せて。
≪上田≫すごいっすよほら。
≪伊集院≫あきさんただ見たいだけだよね。
≪あき≫絶対私もこうなってるの。見せたいくらい。
≪上田≫いやいや絶対なってないです。
≪内村≫これ朝と夜、やり方違いますけどどう変わっているんですか。
≪先生≫朝はこれからスタートして動くっていう時なので、少しダイナミックにストレッチを入れて刺激を入れて一日そこの筋肉をスタートさせる。
≪内村≫夜はやっぱり就寝…?
≪先生≫夜はもうこれから落ち着いてぐっすり眠りたい時なので、スタシック***なストレッチっていうんでしっかり伸ばしていく。

このタイプはただウエストが細くなるだけではないんですよね。

≪先生≫そうですね、こうやって動かすことでこういう横のリンパの流れも良くなるし、
あと呼吸も一緒にやりますので、呼吸をしっかりやるっていうことは美肌効果も高いです。
≪澤口先生≫中村先生、ウエストは60cmでしたよね。ヒップは失礼ですが何cmですか?
≪先生≫えっ。91…。
≪眞鍋≫何やってるんですか!
≪内村≫先生どうしました?
≪澤口先生≫あぁ、え~っとですねぇ、0.7っていうのが一番いいわけですよね、ヒップウエスト比が。
で60cmと91cmだと0.67なので、ちょっとくびれ過ぎてる感じがしますね~。
≪伊集院≫世の中にくびれ過ぎて注意されることってあるんですね!
≪アナウンサー≫このウエストはその体操の努力の賜物ということなんですけど。
≪内村≫ぜひあきさんも続けて。
≪あき≫はい!
≪内村≫別人のあきさんを見たいですから。
≪あき≫お楽しみに!

いかがでしたか!?

1日たった1分で、しかも無理な運動もキツイトレーニングもいらないなんてほんと簡単ですよね^^

これでウエストのくびれができるならやらない手はないですね!

ぜひがんばってウエストのくびれをつくってくださいねヽ(´▽`)/