パーソナルトレーニングジムのメニューは痩せるの!?2か月で15kg痩せる!?」現役トレーナーが・・・

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングジムのメニューは痩せる?

【「2か月で15kg痩せる!?」現役トレーナーが・・・】

2か月で15キロ痩せる?最新ボディメイクダイエットの実態を現役カリスマトレーナーが
ディープに大暴露。

河本)
さあ、こちらをディープに語っていただきますのはですね、最新ボディメイクダイエットの

現役パーソナルトレーナーのビースト村山さんです。
宜しくお願いいたします。
最近、電車やタクシーの広告などでよく目にする、「2か月で15キロ痩せる」などと謳う
フィットネスジムの広告。

それは、一人一人、専属のトレーナーが付いて、肉体改造を行う「パーソナルトレーニング」
と呼ばれるものなんですが、その料金は、1回1時間のトレーニングを週2回で20万円と
かなりの高額。

その広告には、このようにお腹が凹み痩せるという魅力的な謳い文句が並ぶのですが。
しかし、実際に広告の通りに本当に痩せるのでしょうか?

そんな疑問を今宵解消!
幼いころから太りやすい体質で、付いたあだ名が「デブタンク」。
しかし、劇的な肉体改造に成功し、ボディビルの大会で入賞するなど現役ボディビルダーと
しても活躍、現在までの総クライアント数は、なんと2000人越え。
予約が取れないほど人気と言う、カリスマ現役トレーナー、ビースト村山さんが。
最新ボディメイクダイエットの実態をディープに大暴露。

河本)
先生の言うことを守ってやれば、これぐらい痩せるというお写真が、
実際にスタッフもこういう風に痩せます。
こんなに太ってブックブクの人が、実際にこうなったんです。
恐るべき最新ボディメイクダイエット、その方法は一体いかなるものなのか?

ビースト村山)
本当に基本的には、筋力トレーニングがベースになるんです。
筋トレ、あとは食事、有酸素運動、と皆さんがすごく描いているものと
基本的なことだと思うんですよ。

ボディメイクダイエットとは、従来のダイエットのように単純に食事を制限して、
体重を落とすというものではなく、筋トレで筋肉量を増やしながら、
体脂肪を落とし、リバウンドしない体を作るというもの。

それに必要不可欠な基礎代謝をアップさせ太りにくい体をつくるための筋力トレーニング。
カロリー摂取を抑える食事制限と、カロリーを消費するウォーキングなどの有酸素運動。
この3つが基本と言うことですが、その筋トレは個人で行うものと、パーソナルトレーナーが
付くものとでは雲泥の差が。驚くべき違いとは。

ビースト)
本当に一般的なジムだと9割方間違っていると思います、使い方は。

名倉)
勝手にやってしまうとでしょ?

2か月で15キロ痩せる?最新ボディメイクダイエットの実態を現役カリスマトレーナーが
大暴露。

河本)
筋トレなんか違うんですか?やっぱり。

ビースト)
例えば運動能力を上げるトレーニングと、こういったボディラインを整えるトレーニングって
全然違うんですよ、やっぱり。
腰をメリハリつけたいってなると、腰だけのトレーニングをしたいわけですよね。
でも、自宅でそれが可能かっていうと、ちょっと難しい、やっぱり。

名倉)
そうですよね。

ビースト)
やっぱり、ダンベルをうまく使ったりとか、マシンをうまく使って。
それがあるから、この部位をちゃんと引き締めますよって言うことができるんですけど。

名倉)
トレーナー付かないとやり方分からないですもんね。

ビースト)
本当に一般的なジムだと9割方間違っていると思います、使い方は。

名倉?)
勝手にやってしまうとでしょ?
例えば、ウエストを引き締めるといった筋トレも、1センチ単位でも狂うと、
まったく意味が無くなってしまいます。
つまり、単に筋トレを闇雲にやっても意味がなく、ボディラインをよくするために
鍛える場所を的確に判断しなければいけないのです。

そのためトレーナーは、一人の人間で400以上ある筋肉一つ一つを意識しながら、
適切な筋トレを指導、これにより効果的に筋肉を鍛えられるのです。

続いてこちらも個人ではなかなか実践するのが難しいと思われる、食事制限ですが。
最新ボディメイクダイエットでは、担当のパーソナルトレーナーに
毎日食べたものを全てメールで報告することによって、
食べたものの良し悪しを判断してもらうと同時に、プレッシャーにもなり、
徹底的にカロリー管理できる利点も。

ビースト)
食事はですね、基本的には毎日頂いてるんですね。
ただ、やっぱり後ろめたいのか、連絡こない日にちがあるんですよ。
そういう時は、大体皆さんすごい怒られると思ってか、送ってくれなくなったりしますね。

名倉)
自分のことなのによう分かってないよな。

河本)
そうですね。

名倉)
怒られると思って送られんて、誰のためにやってるのって思わへん?意味わからへん。
小学生の宿題みたいなもんや、「お前のためやで」っていうてんのに
怒られると思って、やらへんみたいな。
巷では、お米やパンなどの糖質を制限する炭水化物抜きダイエットも話題な中、
最新ボディメイクダイエットではいったいどのような食事を取るのか?

ビースト)
やっぱり、それだけではダメなんですよね、なんでダメかっていうと、結局それを
追求しすぎるとリバウンドしちゃうんですよ。

名倉)
リバウンドが一番意味ないもんね。

ビースト)
食事制限しなくて痩せるんだったらそれでいいんです。
食べて痩せられるようになれば、そういう体質の方もいますし、
ただ、あんまり削りたくないんですよ。

名倉)
食事を。

ビースト)
食事を、ほんとは。
そのラインを見極めてご案内していくんですよね。
炭水化物を最初このグラムで行きましょう、とか。
反応出たらそれで行きますし、反応が出なかったら、この期間は何グラム、で、
次のこの期間は何グラム、これでやっていきましょうとか。
無理な食事制限は、長続きしないもの。

なのでトレーナー指導の下、極端な食事制限をせずに、個人にあった食事をバランスよく
とることが重要。

そんな中、筋肉をつけるために重要なのは、豆腐、納豆、牛ひれ肉、鶏のささみといった、高タンパク低カロリーな食品を意識すること、しかし、忙しい社会人は、それらをいちいち気にして毎回とっていられません。

そこで、手軽に購入できる裏技が。

河本)
コンビニで対応可能なメニューってあります?

ビースト)
あります。あります。
私はほぼ100%、今コンビニになっちゃってるんですよ。
この後忙しいけど痩せたい人必見、コンビニで買える高たんぱく低カロリーな食品を大暴露。
忙しくて自炊できない人必見。
コンビニで買える高たんぱく低カロリーな食品とは?

ビースト)
スルメとか、サラダとか、みなさん食べていらっしゃると思うんですけど、
あと、結構今チキンが、普通にゆでたチキンが売っているじゃないですか。

名倉)
売ってる売ってる
あたりめ、チキン、生ハム、ノンオイルのツナ缶、おでん など
コンビニで気軽に手に入れられるものがあるのです。